Länge har kostexperter talat om vikten av bra kost för god hälsa, särskilt för dem som tränar regelbundet. Detta gäller särskilt för maratonlöpare eftersom deras träningsrutiner är så utmattande. Extrem träning lägger mycket stora påfrestningar på kroppen. Det finns ingen kost som passar alla maratonlöpare naturligtvis. Men det finns grundläggande riktlinjer för att hjälpa maratonlöpare […]

För att må bra så behöver man aktivt röra på sig. Det innebär med andra ord att man behöver träna för att må bra i både kropp och stjäl. En träningsform som har visat sig ha många bra effekter är löpning men vilka positiva effekter får egentligen den som regelbundet väljer att springa? De positiva […]

På senare år har en trend gått att se i Sverige. En trend där allt fler visar intresse för träning.

Det finns en mängd nybörjarprogram för den som vill börja springa. Speciellt på våren kan man se dessa nybörjarprogram florera i media.

Har du kommit så långt i din löpträning att du börjar fundera på maraton? Eller tillhör du bara de där beslutsamma människorna som har ett maraton som ett mål? Då är det bara att gratulera du kommer att mycket roligt, och en hel del smärta (som du snabbt glömmer) framför dig.

Det är inte många som klarar av att ta steget och släppa all form av bekvämlighet för att bosätt sig i isolerad kåta, utan el- och rinnande vatten, i den jämtländska skogen. Men det var precis vad ultralöparen och föreläsaren Markus Torgeby gjorde när han kände att det var dags att ta en paus och […]

Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren löpare är det inte skönt att springa i kläder som inte sitter bra eller transporterar bort fukt som de borde. Vi har en tendens att spendera mer eller mindre stora summor på vanliga kläder men bryr oss inte det minsta om träningskläderna. En t-shirt och ett par […]

Får du ont hälen, knät eller ryggen när du tränar löpning? Det är tyvärr inte helt ovanliga känningar, som i värsta fall kan leda till skador, hos löpare men de går att förebygga och undvika. I den här artikeln kommer vi att ta upp de vanligaste problemen som löpare drabbas av och hur du ska […]

Det är viktigt att du väljer ett par löparskor som passar dig och dina behov. Med fel skor kommer löpträningen troligen bli en pina och du riskerar även att skada senor och ligament om du belastar dem felaktigt. I den här artikeln kommer vi ta upp de viktigaste faktorerna som du bör ta hänsyn till […]

Är du ute efter en ordentlig utmaning eller har du sprungit ett antal maraton och känner att det är dags att ta nästa steg? Då kan ultralöpning var något för dig. Definitionen på ultralöpning är att springa längre än de 42195 meter som ett maratonlopp är, men en del anser att det handlar om ultralöpning […]

När timmarna med dagsljus bli färre och höstvädret lägger sig om en tung blöt filt över naturen är det lätt att sjunka ner i soffan och bli kvar där ihop med en bra bok, film eller serie, stearinljus, en kopp kaffe eller te och gärna lite choklad. Vår biologiska klocka styrs av det naturliga dagsljuset […]

Vi som är hängivna löpare känner nog ofta att vi vill göra allt för att maximera vår träning men att vintern här i norr ofta kan ställa till det lite.Därför har jag börjat göra en utlandssemester varje vinter där löpning står i fokus. Vissa gånger åker jag på löparläger och andra gånger planerar jag bara […]

I tidigare artiklar har vi skrivet om hur viktigt det är att ge kroppen tid för återhämtning. Det innebär inte att man måste ligga helt platt och inte röra sig minsta lilla, en promenad i lugnt tempo under 30 minuter ökar syresättningen i musklerna och hjälper dem att återhämta sig. Massage är ett annat alternativ […]

Friskvårdsbidraget är en bra lösning för både för dig som redan håller på med en sport eller för dig som vill prova en ny aktivitet, eller sport, utan att binda upp dig till mer eller mindre stora summor. Många tror att friskvårdsbidraget är knutet enbart till månads- eller årskort på gymmet eller olika former av […]

Att uppleva stresspåslag är en naturlig del av våra liv och alla drabbas vid med jämna mellanrum av situationer som är så krävande att kroppen behöver mobilisera kraft för att reda ut problemet. Det kan gälla situationer på jobbet, i familjelivet eller när vi tränar. Stress är en sund och naturlig reaktion så länge kroppen […]

Känns det som att din träning har gått i stå och du inte utvecklas och får de resultat som du hade förväntat dig? Då kan det vara en bra idé att anlita en personlig tränare för att få kunskap, inspiration och motivation för att komma vidare på resan mot dina mål. I den här artikeln […]

Så lite som 20 minuters lättare motion om dagen minskar riskerna för att drabbas av en rad sjukdomar och även minska risken för att dö i förtid. Många glömmer bort den nog så viktiga vardagsmotionen som för de allra flesta är enkel att få in i de dagliga rutinerna. Du behöver varken gymkort eller bli […]

Det finns alltfler studier som visar på att stillasittande går att likna vid rökning när det kommer till negativ inverkan på hälsan. Det positiva i kråksången är att det inte behövs mer än 20 minuter av enklare motion dagligen för att hälsoläget ska förbättras. I den här artikeln kan du läsa om vad de senaste […]