Högintensiv löparträning och löpning

Högintensiv löparträning och löpning

Det finns olika sätt att träna högintensiv löpning. “HIIT” eller högintensiv intervallträning är en kardiovaskulär övning baserad på växling av korta perioder av intensiv anaerob träning med mindre intensiva återhämtningsperioder. En HIIT-träning varar vanligtvis från 20 minuter till 60 minuter baserat på träningens intensitet. Fördelarna Hiit-fördelarna sträcker sig från lägre kroppsfett, hjärtfrekvens och blodtryck, lägre

Relationen mellan stress och träning

Detta är ett ämne som är mycket omtalat just på grund av att stress generellt har blivit mer okej att prata om. Dessutom så anses det fint av allmänheten att man tränar och håller sig i form. Det är dessutom vanligt för vänner och så vidare ses på ett gym och umgås medan man tränar.

Kändaste marathon i Sverige

Året var 1898 och de olympiska spelen i olympiastaden i Aten skulle avslutas med ett maratonlopp. 17 löpare, varav 13 var från Grekland och resterande från 5 olika länder var med och sprang på distansen. Den grekiske löparen Spiridon Louis var den som var allra snabbast i loppet och jublet från de grekiska supportrarna visste

Bästa kosten inför maraton

Länge har kostexperter talat om vikten av bra kost för god hälsa, särskilt för dem som tränar regelbundet. Detta gäller särskilt för maratonlöpare eftersom deras träningsrutiner är så utmattande. Extrem träning lägger mycket stora påfrestningar på kroppen. Det finns ingen kost som passar alla maratonlöpare naturligtvis. Men det finns grundläggande riktlinjer för att hjälpa maratonlöpare

Fördelar med att springa

För att må bra så behöver man aktivt röra på sig. Det innebär med andra ord att man behöver träna för att må bra i både kropp och stjäl. En träningsform som har visat sig ha många bra effekter är löpning men vilka positiva effekter får egentligen den som regelbundet väljer att springa? De positiva

Träna inför maraton

Har du kommit så långt i din löpträning att du börjar fundera på maraton? Eller tillhör du bara de där beslutsamma människorna som har ett maraton som ett mål? Då är det bara att gratulera du kommer att mycket roligt, och en hel del smärta (som du snabbt glömmer) framför dig.

Löparens hjärta – Markus Torgeby

Det är inte många som klarar av att ta steget och släppa all form av bekvämlighet för att bosätt sig i isolerad kåta, utan el- och rinnande vatten, i den jämtländska skogen. Men det var precis vad ultralöparen och föreläsaren Markus Torgeby gjorde när han kände att det var dags att ta en paus och reflektera över det som verkligen är viktigt i livet.

Välj rätt kläder för löpning

Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren löpare är det inte skönt att springa i kläder som inte sitter bra eller transporterar bort fukt som de borde. Vi har en tendens att spendera mer eller mindre stora summor på vanliga kläder men bryr oss inte det minsta om träningskläderna. En t-shirt och ett par shorts som legat längst ner i byrålådan får duga. Dessvärre kommer de kläderna med högsta sannolikhet inte ge någon angenäm löpupplevelse. Förutom bra träningskläder så är det också viktigt att du har kunskap om hur du använder lager på lager-tekniken för att klä dig rätt.