Author Archives: Lea

Tips för att hitta och upprätthålla träningsorken i vintermörkret

Post Image

När timmarna med dagsljus bli färre och höstvädret lägger sig om en tung blöt filt över naturen är det lätt att sjunka ner i soffan och bli kvar där ihop med en bra bok, film eller serie, stearinljus, en kopp kaffe eller te och gärna lite choklad. Vår biologiska klocka styrs av det naturliga dagsljuset […]

Läs Mer

Träningsresa

Post Image

Vi som är hängivna löpare känner nog ofta att vi vill göra allt för att maximera vår träning men att vintern här i norr ofta kan ställa till det lite.Därför har jag börjat göra en utlandssemester varje vinter där löpning står i fokus. Vissa gånger åker jag på löparläger och andra gånger planerar jag bara […]

Läs Mer

Massage som återhämtning och friskvård

Post Image

I tidigare artiklar har vi skrivet om hur viktigt det är att ge kroppen tid för återhämtning. Det innebär inte att man måste ligga helt platt och inte röra sig minsta lilla, en promenad i lugnt tempo under 30 minuter ökar syresättningen i musklerna och hjälper dem att återhämta sig. Massage är ett annat alternativ […]

Läs Mer

Vad är friskvårdsbidrag och vad kan du använda det till?

Post Image

Friskvårdsbidraget är en bra lösning för både för dig som redan håller på med en sport eller för dig som vill prova en ny aktivitet, eller sport, utan att binda upp dig till mer eller mindre stora summor. Många tror att friskvårdsbidraget är knutet enbart till månads- eller årskort på gymmet eller olika former av […]

Läs Mer

Stress inverkan på kroppen

Post Image

Att uppleva stresspåslag är en naturlig del av våra liv och alla drabbas vid med jämna mellanrum av situationer som är så krävande att kroppen behöver mobilisera kraft för att reda ut problemet. Det kan gälla situationer på jobbet, i familjelivet eller när vi tränar. Stress är en sund och naturlig reaktion så länge kroppen […]

Läs Mer

Anlita en personlig tränare – förbättra din löpning

Post Image

Känns det som att din träning har gått i stå och du inte utvecklas och får de resultat som du hade förväntat dig? Då kan det vara en bra idé att anlita en personlig tränare för att få kunskap, inspiration och motivation för att komma vidare på resan mot dina mål. I den här artikeln […]

Läs Mer

Vardagsmotion – en ingång till hårdare träning

Post Image

Så lite som 20 minuters lättare motion om dagen minskar riskerna för att drabbas av en rad sjukdomar och även minska risken för att dö i förtid. Många glömmer bort den nog så viktiga vardagsmotionen som för de allra flesta är enkel att få in i de dagliga rutinerna. Du behöver varken gymkort eller bli […]

Läs Mer

Även måttlig aktivitet förlänger livet

Post Image

Det finns alltfler studier som visar på att stillasittande går att likna vid rökning när det kommer till negativ inverkan på hälsan. Det positiva i kråksången är att det inte behövs mer än 20 minuter av enklare motion dagligen för att hälsoläget ska förbättras. I den här artikeln kan du läsa om vad de senaste […]

Läs Mer